La Pratique de Danse Contemplative (Contemplative Dance Practice) est une pratique corporelle en silence et non guidée qui allie danse et méditation. Elle a été conçue il y a 50 ans par la danseuse Barbara Dilley. Elle se décompose en 4 phases, séparées par des gongs :
- 20’ : méditation assise au bord de l’espace et dos au mur. Nous avons des coussins et zafus. Ou temps silencieux et immobile pour celles et ceux qui ne connaissent pas la méditation. Il s’agit d’être à l’écoute de soi, de son corps.
- 20’ : temps d’échauffement personnel et de présence à soi. Chacun selon ses besoins (s’étirer, s’échauffer, se déposer au sol, s’auto-masser). L’attention est tournée vers soi.
- 20’ : temps d’espace ouvert, de danse ensemble, en débutant au bord de l’espace. Il s’agit de porter son attention sur les autres, la salle, le monde. A tout moment, je peux revenir sur le bord et observer
- 5’ : méditation assise comme au début
- Nous ajoutons un temps d’échange verbal (1’ par personne)
